男生怎么讓腿變細（怎么讓腿變細）

關于男生怎么讓腿變細，怎么讓腿變細這個很多人還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！

1、一、睡前瘦腿法：　　每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。

2、　　2、蹬完后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。

3、堅持3分鐘，然后慢慢放下。

4、　　3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！　　小提醒：這個動作可能會比較辛苦，若不適應，可以每次先做50下，她是急性子，想馬上瘦下來，所以做100下。

5、要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果！如果做了，就要當做每天固定的功課，不然會起反作用哦！　　二、站立式瘦腿法　　瘦整個大腿　　以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。

6、彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。

7、訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。

8、再輕輕回到原來的姿勢。

9、這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。

10、　　2、瘦大腿內側　　從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。

11、兩手插在腰上。

12、跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。

13、邊數一二邊跳起來兩腳互換。

14、剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣后再加快速度。

15、　　3、瘦大腿內外測　　以立正的姿勢站著。

16、右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。

17、此時，注意身體的平衡。

18、訣竅在于腿部要使勁。

19、輕輕回到原來的姿勢。

20、另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。

21、剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。

22、　　三、飲食瘦腿法　　在飲食方面倒沒什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝飲料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它沒有刻意去避諱的。

23、　　每天早餐前、中飯晚飯后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。

24、　　ps:瘦身這事沒什么絕對有效的辦法，因人而異，以上只是給樓主提的小小建議，希望樓主能找到最適合自己的方法！祝成功！。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。